비타민B12

  • 비타민 B12

    뇌세포 튼튼, 기분이 UP, 행복 비타민B12

비타민B12

  • 1비타민B12는 세로토닌과 도파민등 인간의 행복, 만족, 성취감을 느끼게 하는 신경전달물질의 분비를 도와줍니다.
  • 2신경섬유를 보호하는 미엘린의 생성과 유지에 관여해 뇌세포가 손상되지 않도록 보호합니다.

어떻게 섭취할까요?

  • 1우리나라  성인 남녀 하루 권장량 2.4ug
  • 1비타민B군 복합제를 선택:
    비타민B1, B2, B9, B12는 몸 안에서 유기적으로 작용하므로 함께 복용하는 것이 좋습니다.

  • 2지속적인 보충:
    체내에 필요한 함량만 흡수되고 나머지는 배출되는 수용성 비타민으로 꾸준한 보충이 필요합니다.
  • 3동물성 식품에 풍부:
    오징어, 굴, 꽁치, 건멸치, 고등어, 생파래, 김, 쇠고기, 우유, 돼지고기 등
  • 4특히 비타민B12 강화식품 또는 보충제 섭취 권장 대상
    1. 50세 이상: 위산분비가 감소되어 있어 비타민B12 흡수 불충분
    2. 위장 약한 사람: 위벽세포 손상으로 비타민B12흡수시 필요한 내인자 분비부족
    3. 기타: 위산 억제 약물 복용중인 자, 위장 부분 절제 환자