에너지 생산자 비타민B

  • 에너지 생산 책임자 비타민B

    피로회복과 에너지 공급에 도움을 줍니다. 

자도자도 피곤하고, 집중력이 떨어져요.

낮시간 활발히 돌아가는 신체 공장은 끊임없는 에너지 공급을 필요로 하며 고갈되면 눈의피로, 전신 나른함, 무기력증이 오기 쉽습니다. 비타민B군은 음식으로 섭취한 에너지원이 최종적으로 필요한 신체 에너지물질(ATP)을 생산하는 과정에 중요한 역할을 합니다.

  • 1비타민B5: 피로물질인 젖산 축적감소, 세포의 산화적 손상예방
  • 2비타민B1, B3, B7 : 탄수화물, 지질, 단백질 대사 경로에 참여하여 왕성한 에너지 공급에 필수
  • 3비타민B1, B6,B12 : 신경세포를 안정화하고 신호전달을 원활히 하여 스트레스와 긴장으로 인한 근육통 및 신경통 완화

피곤뿐만 아니라 학습의욕, 업무효율을 높여주는 비타민B군

  • 1비타민B6 : 행복 호르몬 세로토닌과 의욕과 기억력 등 뇌기능 향상에 중요한 신경전달물질(도파민등) 합성에 꼭 필요한 성분입니다.
  • 2비타민B7 : 뇌의 유일한 에너지원인 포도당 운반과 대사에 관여합니다. 
  • 3비타민B9, B12 : 결핍 시 빈혈이 유발되며 적혈구의 건강한 생성을 도와 산소결핍에 가장 민감한 뇌와 신체에 활력을 줍니다. 

만성피로 완화를 위한 좋은 생활습관

  • 1비타민B군은 알코올 섭취로 인해 빨리 고갈 -뒷풀이 많은 대학생, 회식이 많은 직장인의 경우 더 높은 비타민B군의 섭취가 필요합니다. 
  • 2유산소 운동 - 걷기, 자전거타기, 수영등이 스트레칭만 하는 것보다 피로회복에 효과적입니다. 매일 30분씩 꾸준히 하세요.
  • 3수면은 규칙적으로  - 하루밤을 해면 신체림듬을 회복하는데 일주일 이상 걸리게 됩니다. 그러므로 수면은 규칙적으로  하고 취침전 휴대폰 조명이나, 과식을 삼가해 주세요.