남성갱년기

  • 남자도 갱년기가 있다?

    남성 갱년기 증상 및 도움 영양소

가랑비에 옷 젖듯이, 남성에게도 찾아오는 갱년기

짜증이 나거나 우울하고, 자꾸만 피곤하고 기운이 없는 갱년기, 남성호르몬 수치가 감소하면서 남성에게도 갱년기가 찾아옵니다. 

체중을 줄이면 남성호르몬이 늘어요.

체지방에 있는 아로마타제 효소는 남성호르몬 (테스토스테론)을 여성호르몬으로 변환시키며 남성 갱년기를 유발합니다. 유산소 운동과 식이요법으로 체지방을 줄이면 남성호르몬 수치 증가와 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다. 

남성 갱년기 극복 영양소

  • 1아연 : 카사노바가 즐겨먹었다는 굴에는 아연이 풍부합니다. 아연은 남성호르몬 생성에 관여하며 갱년기 증상 완화, 전립선 비대 예방 효과가 있습니다. 
  • 2비타민D : 면역력 증진, 정자성숙, 남성호르몬 생성에 관여하며 결핍시 피부 노화와 탈모를 유발합니다. 주로 실내생활을 하는 경우 영양제를 통한 보충이 필요합니다. 
  • 3아르기닌 : 필수 아미노산 성분으로 혈액순환, 간대사에 관여하는 영양소로 발기부전, 피로, 근력 저하 등 갱년기 증상 완화에 도움이 됩니다.