변비에 좋은 영양소를 알려주세요.

인체에는 수많은 미생물이 존재하고 있고, 그중 70%는 대장에 존재합니다.
이런 미생물은 인체와 공생관계를 맺으며 중요한 역할을 하고 있습니다. 장내 미생물 연구에 따르면 건강한 사람과 변비 환자의 장내 미생물 조성에는 큰 차이가 있었습니다. 또한, 변비 환자의 장내 미생물 조성을 조정하는 것만으로도 변비 증상이 완화되는 것을 확인하였습니다.
이처럼 인체에 좋은 역할을 하는 미생물을 프로바이오틱스라고 합니다.

어떤 프로바이오틱스가 좋은가요?

프로바이오틱스의 종류는 수천 가지가 됩니다.
한가지의 프로바이오틱스 보다는 여러 종류를 복합하여 사용하였을 때 증상 완화에 효과적이었습니다.

프로바이오틱스는 얼마동안 섭취해야하나요?

프로바이오틱스의 꾸준한 섭취는 장의 기능을 정상화시키고 유지하는데 도움이 됩니다. 대부분의 경우 프로바이오틱스 섭취후 1~3일 이내에 변을 통해 균주가 검출되었습니다. 하지만 섭취를 중단하면 효과가 사라졌습니다. 하지만 섭취를 중단하면 효과가 사라졌습니다. 따라서 프로바이오틱스로 인체의 장내 미생물 조성의 개선을 바란다면 4주 이상 장기적인 섭취를 권장합니다.