냉찜질?온찜질?

  • 상황에 맞는 찜질은?

    냉찜질 온찜질 어떤걸 해야 할지 모르겠어요!

냉찜질 이럴 때 하세요.

냉찜질은 증상이 있는 부위의 혈관을 수축시켜 멍이 드는 것을 예방합니다. 또한 혈류를 줄여 부어오르거나 염증 반응이 일어나는 것을 방지합니다. 따라서 갑자기 근육을 다친 직후에는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다.

  • 1삐거나, 넘어져 다친 경우의 초기
  • 2무리한 운동으로 인한 근육통 초기
  • 3코피 또는 피부 출혈로 부어오를 때
  • 4벌레에 물려 부어오를 때
  • 5관절염으로 관절이 붓고 열이 날 때

온찜질 이럴 때 하세요

온찜질은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시킵니다. 연구결과 손상조직의 온도가 1도씩 증가할 때 회복을 위한 대사과정이 10~15%씩 증가한다고 합니다. 즉 혈액순환을 통한 영양 및 산소 공급이 원활해지고, 뻣뻣한 근육과 관절이 이완됩니다.

  • 1운동 후 근육이 뭉쳤을 때
  • 2근육통, 관절통 등 지속적인 만성통증
  • 3디스크 통증, 오십견, 관절염
  • 4손목터널증후군

올바른 찜질 방법

  • 1너무 오래 찜질하지 마세요. 냉, 온찜질 모두 약 20분 정도가 적당합니다.
  • 2찜질팩이 바로 피부에 닿으면 화상을 입을 수 있어요. 수건이나 천을 덧대어 찜질합니다.
  • 3온열팩은 40~50도 정도가 적당합니다. 지나치게 뜨거운 온찜질은 오히려 피부와 근육을 손상할 수 있으니 주의하세요.