가래가 불편해요

  • 끈적끈적 가래가 나와서 불편해요.

    객담(가래)은 왜 생기나요?

객담(가래)은 평소 기도에서 지속적으로 분비되어 기관지를 보호하며 외부 흡입 물질을 제거하는 역할을 합니다. 평소에는 위장관으로 삼키면서 제거되지만 상기도 감염, 기관지염 등이 있는 경우 양이 많아지고 끈적해져 잘 제거되지 않아 기침, 호흡곤란 등의 증상을 유발합니다.

객담 증상을 완화하는 생활습관

▶습도를 조절하세요 
가습기를 통한 적절한 습도(40~50%) 유지는 객담을 묽게 해줍니다.

▶코를 풀어주세요
코를 들이 마시는 습관은 기관지 염증을 더 유발할 수 있습니다.

▶유제품, 육류, 튀긴 음식 등의 섭취를 줄이세요.
유제품의 카제인 단백질 성분과 기름진 음식은 객담 분비를 촉진합니다.

▶야식 및 취침 전 과식을 피하세요.
취침 전 식사는 역류성 식도염을 유발하고 객담 분비를 자극합니다.

▶금주하세요.
알코올은 위산 분비를 촉진하고 위에 열을 발생시켜 객담 생성을 촉진합니다.

객담 배출을 조절하는 식품

  • 1양파
    양파에 함유된 플라보노이드 성분은 항산화 효과를 지녀 객담 배출 및 증상 완화에 효능이 있습니다.
  • 2도라지
    사포닌과 플라보노이드 성분을 함유하여 항염증 효과를 지니고, 묽은 객담의 분비를 촉진시켜 객담 배출을 돕습니다.
  • 3생강
    생강차 또는 생강 추출물은 항염증 효과를 지녀 기관지염을 치료하고 기침, 가래 증상을 완화합니다.
  • 4파인애플
    항산화 효과가 있는 비타민이 풍부하고, 객담 분비를 조절하고 묽게하는 브로멜라인 효소를 함유하고 있습니다.

위 정보는 연구, 논문 등을 바탕으로 제공되나, 상반된 주장이 있을 수 있으며, 환자분의 상황과 질환에 따라 다르게 적용 될 수 있음을 알립니다.